mas mascarillas para el pelo seco y dañado

1. mascarilla:

• 2 cucharas de nata liquida (mas si el pelo mas largo).

• 1 platano maduro.

• 3 cucharas de aceite de oliva virgen extra.

meter los ingredientes en la batidora hasta obtener una crema .
se aplica sobre pelo desde el cuero cabelludo .
poner un gorrito de plástico o ( film alimentario).
dejar actuar de 20 hasta 30 min..
lavar con champú y aclarar.

1. mascarilla:

• 1 aguacate o(medio según el pelo).

• 1 cuchara de aceite de ricino.

• zumo de medio limón.

batirlo en la batidora y se aplica con la misma manera .
lavarlo después de 20 min .

todas las mascarillas que publico son de especialistas de estética y belleza , y la mayoría son probadas ,así que animo al mundo de la cosmética natural q es la mejor .

recomendaciones en autocuidados cardiosaludables.

las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son las primeras causas de muerte prematura en españa ,produciendo una gran discapacidad.
estan estrechamente relacionadas con los estilos de vida ,por la que la persona debe asumir su propio AUTOCUIDADO con el fin de prevenir dichas enfermedades.

LOS AUTOCUIDADOS CARDIOSALUDABLES.
deben ser acciones conscientes e indespensables para la vida .deben ser llevados conjuntamente entre el paciente,su familia y la enfermera y/o el medico.
los cuidados y autocuidados cardiosaludables han de centrarse en las tres esferas:

1. AUTOCUIDADO DEL CUERPO.
2. AUTOCUIDADO EN LO PSICOEMOCIONAL.
3. AUTOCUIDADO EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES.

1. AUTOCUIDADO DEL CUERPO:

 

actividad fisica cotidiana y ejercicio fisico. 
 es conveniente que:

• incorporar al caminar en su rutina diaria.
• utilice las escaleras en lugar del ascensor .
• si es posible vaya al trabajo andando.
• aparque el coche al menos a 500 metros del trabajo.
• si viaja en transporte público,bajese una parada antes de su destino .
• trate de aumentar la intensidad de sus tareas domesticas,de bricolaje,jardineria,etc.
• vaya abailar,saque a pasear a los  niños, etc.
• haga ejercicio adecuado a la edad y condicion fisica de forma regular.
• camine de 30 a 60 minutos de forma moderada a intensa ,la mayoria de los dias de la semana .
• si dispone de poco tiempo,camine durante 60 min en periodos de al menos 10-15 minutos.
• intente realizar el ejercicio fisico con la familia o los amigos.
• deje pasar de una a dos horas despues de las comidas para realizar ejercicio. 
• intente practicar algun deporte.

 

 

alimentacion,gastronomia y conductas saludables

es conveniente que:

• consuma 2 o mas raciones al dia de verduras y/o hortalizas
• tome 2-3 piezas de fruta o zumo al dia.
• consuma cereales  a poder ser integrales :de 4 a 6 raciones al dia.
• consuma pescado o mariscos (3 veces/por semana;una de pescado azul).
• consuma preferentemente carnes blancas(aves sin piel y/o conejo) limite las carnes rojas (vaca,cerdo,cordero),y EVITE embutidos,carnes procesadas (hamburguesas ,salchichas)y visceras.
• coma legumbres al menos 3 veces/semana.
• tome frutos secos y/ semillas al menos 1o 2 veces por semana .
• consuma los productos lacteos desnatados o semidesnatados.
• cosuma con moderacion la yema del huevo.
• limite o evite el consumo de sal(conservas,caldosindustriales,ahumados),los productos precocinados,bolleria industrial,patatas chips o similares.
• prepare los alimentos cocidos,hervidos,asados,a la plancha y al microondas,evite la fritura y el rebozado.
• cocine y aliñe con aceites vegetales(oliva),no utilice aceite de palma o coco.
• utilice el vinagre,el limon y diferentes especias para aumentar el sabor.
• realice la compra con una lista de lo necesario y despues de haber comido.
• acostumbrese a leer la composicion de las etiquetas nutricionales.
• coma despacio y mastique bien.
• disminuya el consumo de comidas "rapidas" y aumente la comida elaborada en casa.
• realize cinco comidas al dia, respeta el horario de las comidas y no "picotee".
• sustituya el impulso de comer por un vaso de agua ,infusion de te o una fruta.
• limite el consumo de alcohol.

 

TABACO

• EL TSBSCO PERJUDICA SU SALUD.
• REFLEXIONE SOBRE ABANDONAR EL HABITO DE FUMAR.
• EVITE SER FUMADOR PASIVO.
• CONSULTE EN SU CENTRO DE SALUD SI QUIERES DEJAR DE FUMAR.

 AUTOCUIDADO EN LO PSICOMOCIONAL:

 es conveniente:

• ejercite el buen humor,la risa y la sonrisa.
• evalue sus cualidad es y acepte sus defectos y su propio cuerpo.
• no sea demasiado exigente con usted mismo.
• controle los pensamientos negativos.
• aprenda de sus  propios errores.
• no idealice a otras personas ni se compare con ellas .
• no busque siempre la aprobacion de los demas .
• afronte los problemas de cara.
• mantenga habitos de sueño saludables.
• cuide su salud buscando su bienestar general con optimismo.

AUTOCUIDADOS EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES.

es conveniente: 

• sepa escuchar,entender y respetar las ideas y sentimientos de loa demas.
• acepte que las otras personas son diferentes.
• sea sincero en sus relaciones interpersonales sin herir a los demas.
• conozca y exprese sus propios sentimientos y deseos.
• desarolle su proyecto de vida (ocio,laboral,autonomia personal)con su pareja y familia.
• no tenga en cuenta los prejuicios sociales de sexo,edad,religion o cultura.
• el nucleo familiar o de convivencia sea para usted el marco de desarrollopersonal y de bienestar.
• repartan equitativamente las responsabilidades familiares y domesticas en el hogar.
• trate de  vivir con los que le rodean con optimismo,y revitalice relaciones con amigos ,en el trabajo ,etc.

 la prevencion y el control de las enfermedades cardiovasculares disminuye la mortalidad.
si tiene entre 40 y 65 años,CONOZCA SU RIESGO CARDIOVASCULAR.

estos son recomendaciones que he traido del centro de salud,no sea q no es un plan mia ,son de especialistas y queria publicarlos para leerlos entre todos y practicar lo mas q podememos ,pq todos merecemos vivir bien, sanos, y saludables ,y felices.
siempre recordar si quiero puedo .
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Mascarilla para rejovenecimiento del rostro

Por la tarde:
Lavar la cara con agua y jabon.
Se aplica una cantidad de aceite de oliva virgen extra (es importante que sea original),y se deja actuar durante 2 horas.
Se limpia la cara con discos de algodón, y se le aplica el zumo de una naranja + 1 cucharadita de miel.
Se deja actuar toda la noche.
Lavar la cara el día siguiente,notaréis una piel suave y firme.
Hacer esta mascarilla cada noche durante 21 día.

mascrillas para cabello seco

1. ya viene el verano el calor ,playa ,piscina ,.............todas las mujeres saben q todo este cambio afecta  a nuestro pelo y sobre todo el cabello seco el q mas sufra ,y para repararlo la cosmética natural se encarga de esto sin perder ni tiempo ni dinero lo q necesitamos es paciencia pero hay mascarillas q dan resultado inmediato,hay que aplicarlos 2 veces por semana y los baños de aceite 1 vez por semana dando masajes  al cuero cabelludo.

mascarilla n1: 
4 cucharas de aceite de oliva virgen extra.
1 plátano.
1 cuchara de zumo de limón.
mezclarlo todo bien mejor con la batidora .
aplicar sobre pelo limpio y poner el gorrito .
dejar actuar 1 hora o bien mínimo 30 min si no tienes tiempo.
lavar el pelo con champú normal y como siempre ,y aplicar la crema acondicionadora .

mascarillan 2:

una cantidad de aceite de oliva la q sea necesaria.
1 yema de huevo.
1 cuchara de zumo de limón.
 batir lo y aplicar con la misma manera .
 se puede lavar el pelo sin usar el champú pero después de aclararlo aplicar la crema acondicionadora.

mascarilla n3:

2 cucharas de miel de flores .
1 yerma de huevo.
batir lo bien con la batidora ,y aplicarlo con la misma manera de 30min a 1 hora.

mascarillan4.

2 huevos.
4 cucharas de yogurt natural .
se prepara y se aplica con la misma manera .
 se puede lavar el pelo sin usar el champú pero después de aclararlo aplicar la crema acondicionadora.(el pelo debe estar limpio ).

acondicionador natural:
la clara de huevo .
un trozo de aguacate .
2 cucharas de agua de rosas.
 batir lo bien y se aplica al cabello después de aclararlo y  masajear umos minutos y aclararlo con agua templada .

mascarillas para cabello seco y dañado

1: esta mascarilla repara y fortalece el pelo seco y dañado sobre todo con los rayos del sol.

necesitamos 1 aguacate si el pelo es largo y un medio de aguacate si el pelo es corto .
una cuchara de aceite de oliva o bien de almendra o de mantequilla o bien una cuchara de mayonesa .
se mezcla todo bien hasta obtener una crema .
se aplica sobre el pelo limpio y seco para obtener un buen resultado siempre se aplican mascarillas sobre pelo recien lavado .
dejar actuar durante 45 min y poner un gorrito de plastico importante y siempre cuande hacemos una mascarilla a nuestro cabello.
lavar el pelo normal con el champu adecuado y aclararlo.
esta mascarilla se utiliza 1 vez a la semana las vezes q sea necesario hasta obtener un buen resultado .

2: esta mascarilla tambien repara y es nutritiva para el cabello seco.

necesitamos 1 huevo entero .
una cuchara de miel de flores original o bien medio original caliene .
mezclar todo bien mejor con la batidora .
aplicar sobre pelo limpio .
poner un gorrito de plastico.
dejar actuar de 30 a 45 min .
lavar y aclarar .
y para evitar el olor  desagradable q deja el huevo añadir unas gotitas de aceites esenciales como por ejemplo aceite de limon ,o bien lavarlo con un champu bien perfumado  q soluciona el problema .
las mascarillas del huevo son nutritivas para el cabello dañado .

Mascarilla contra la caida del cabello

Necesitamos:

1 vaso de sésamo

1 vaso de aceite de oliva virgen extra

(medir con cualquier tamaño de vasos)

 

Dorar el sésamo y molerlo.

Mezclarlo con el aceite de oliva y calentarlo al baño maría durante 20 minutos.

Poner la preparación en un bote de cristal y dejarlo un buen rato hasta que baje todo el sésamo molido a bajo y que suba el aceite.

Aplicar el aceite resultante sobre el cabello y dejarlo al menos 1 hora antes de ducharse.

Hay que repetir esta mascarilla 2 a 3 veces por la semana.

 

 

Mascarilla facial reafirmante

Necesitamos:

1 plátano muy maduro 

2 cucharadas soperas de fécula de maíz (Maizena)

Machacar el plátano y mezclarlo con la fécula.

Aplicar sobre la cara bien lavada y dejar actuar durante 15 minutos.

Para un buen resultado aplicar esta mascarilla 2 veces a la semana.